برای دانلود عکس پس زمینه پسرانه با کیفیت بالاتر دکمه ی زیر را کلیک کنید.
عکس پس زمینه پسرانه
یکی از راههای رسیدن به تناسب اندام داشتن یک رژیم مناسب و علمی است. در این راستا رژیمهای غذای متنوعی پیشنهاد شده است. اما در این میان یک رژیم غذایی وجود دارد که شاید کمتر به آن توجه شده است و آن هم رژیم غذایی 5.2 است.
این رژیم غذایی بیشتر چربیها را آب میکند و عضلات را از بین نمیبرد. این رژیم به این گونه است که فرد 5 روز از هفته را به صورت عادی غذا بخورد ولی دو روز از هفته را کمتر غذا بخورد. یک انسان عادی تقریبا 2000 کیلو کالری (که وابسته به سن و وضعیت جسمانی و .. متفاوت است) انرژی مصرف میکند.
اما در رژیم 5.2 مرد ها باید در آن دو روز 600 کیلو کالی و خانم ها 500 کیلو کالری مصرف کنند. یعنی تقریبا 1/4 انرژی روز های عادی، اما این دو روز نباید پشت سر هم قرار داشته باشند و حتما باید یک روز عادی در میان این دو روز فاصله بیوفتد.
در این دو روز وعدههای بسیار سبک حاوی مقدار کمی میوه و گوشت باید خورده شود تا ویتامینها و پروتئینهای بدن تامین شود و فقط انرژی بدن تامین نشود. این رژیم به طور شگفت آوری اثرات مثبتی به همراه خواهد داشت.
به طور مثال
- در طول 12 هفته 3.5 کیلو گرم از چربی بدن را از بین میرود بدون این که عضلات آسیبی ببینند.
- کاهش چربی بد خون LDL
- کاهش 20% تریگلیسرید
- اثرات ضد سرطانی، به سلولهای سرطانی که از مواد پرانرژی و قند تغذیه میکنند در این دو روز انرژی کافی نمیرسد و از سرعت رشد آنها کاهیده میشود.
البته کسانی ک لاغر هستند بیماریهای خاص و دیابت دارند باید از این رژیم پرهیز کنند و با پزشک خود مشورت کنند.
در ادامه…
آیا واقعا شیر مفید است ؟ یا این که تبلیغات برای شیر فقط به خاطر سود کارخانجات لبنی است؟
دیدگاه خود را ثبت کنید
آیا می خواهید به بحث بپیوندید؟شما مخاطبان پیکس آمور هم دلنوشته ها و احساس خود را درباره این پست بنویسید